Bis wir uns in meiner Praxis persönlich sehen ....
...kannst Du schon mal selber etwas tun für DICH!
Mental:
ABWECHSLUNG!!!
Gib dem Zwang am besten keinen Raum; plane den Tag gut durch, sorge für positiven Stress
Gelassenheit
LACHEN!!!
Ausdauer
Training
Nie aufgeben
Kleine Erfolge gewährleisten, seien sie auch noch so klein und darauf aufbauen
Drüber reden
Positives Denken
Willen fassen
Ziele setzen
Sich selbst vertrauen
Seinen eigenen Sinnen vertrauen
Schreiben...lass es raus!!!
PMR ist super
RICHTIGES bewusstes Atmen auch!!!
Qi Gong
Ich kann Dir recht schnell und einfach alles zeigen wie es geht....!
Bewegung:
Ausdauersport wie Joggen, Schwimmen ist auch gut, aber anstrend muss es sein!
Alternativ:
Gärtnern oder andere körperliche Beschäftigungen; möglichst anstrengend und Schweiß treibend!
SEX, auch prima, aber lass es krachen ;-)
Ernährung:
Bananen, Schokolade, Rohkost, Eiweißarmes nicht erhitzt, gründlich und ausgiebig kauen, Vitamin B6, Vitamin C, Omega 3 Fettsäuren, Nüsse (Cashews) !!!!, Bohnen, Samen: Sonnenblumenkerne, Sesam, Hirse, Amaranth, Quinora, Weizenkeime, Pilze,
Früchte wie Kiwi, Pflaumen, Pfirsiche, Wildheidelbeeren.
Achte auf basische Ernährung!!! DIE IST SUPER FÜR DICH!!!
Meiden: Zigaretten & Kaffee, an sich logisch, aber viele denken nicht dran!
Logisch auch: Drogen, Alkohol und die meisten Medikamente SIND SCHLECHT FÜR DICH!